Pruebas físicas muy completas

¿Cuáles son? ¿Son difíciles? Lo cierto es que las pruebas físicas se tratan de una de las fases más temidas del proceso. La dificultad es evidente, pues el día de mañana el/la aspirante velará por la seguridad ciudadana. Sin embargo, saber qué se requiere y las marcas necesarias, te facilitarán su correcta preparación.

Las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional tratan de evaluar el acondicionamiento físico a nivel global y son bastante exigentes. El examen de ejercicio físico pondrá a prueba tanto tu capacidad de resistencia (con la carrera de 1.000 metros) como tu fuerza del torso (barra de dominadas/suspensión) pero además deberás ser ágil y veloz para enfrentarte al circuito.

Como ves, estas pruebas están diseñadas para poder constatar que tu preparación física es excelente y al menos deberás obtener la puntuación de un 5 sobre 10 en los 3 ejercicios si aspiras a continuar en el proceso de selección. Pero para conseguir un nivel suficiente no basta con aprobar, porque para poder competir con buena nota en todo el proceso, deberás conseguir una excelente preparación física previa y puedes tardar en lograrlo meses o incluso años según cual sea tu punto de partida y tu régimen de entrenamiento.

Primer ejercicio: circuito de agilidad

Tanto mujeres como hombres deben superar esta prueba, es decir, se requiere lo mismo a ambos géneros aunque el rango de puntuaciones difiera. El/la aspirante se sitúa detrás de la línea de salida y debe hacer un recorrido previamente marcado y con banderines o vallas situados a lo largo del mismo.

Dispones de dos oportunidades, y el intento se considerará nulo si derribas alguno de los obstáculos o te equivocas de rumbo al seguir el recorrido.

Los puntos en juego son 10, y dependiendo del tiempo que se tarde en completar el circuito se otorgarán más o menos. Para saberlo con certeza, es mejor leer bien la convocatoria.

Segundo ejercicio: fuerza de tren superior

La base de este ejercicio es diferentes para hombres y mujeres ya que busca la equidad midiendo la fuerza del torso mediante dominadas en el caso de los hombres y resistencia mediante suspensión en barra para las mujeres. De esta manera, se consideran las diferencias físicas que generalmente existen entre hombres y mujeres y adaptar las pruebas para que, en el global, gocen de las mismas oportunidades. Al fin y al cabo solo es una prueba, pues en el día a día del/la policía son incluso más importantes otras cualidades.

Esta prueba, como las demás, está calificada con entre 0 y 10 puntos según el desempeño del/la aspirante.

Mujeres

Para comenzar se suben en una plataforma que les ayuda a tomar la postura inicial, pero que luego será retirada. Deben permanecer en la barra tanto tiempo como les sea posible, con los codos flexionados y la barbilla por encima de la línea horizontal. El ángulo de apertura de las manos puede ser más abierto o más cerrado, pudiendo incluso juntarse.

Dependiendo del tiempo que logre aguantar en esa posición la puntuación será mayor o menor, según el baremo que se aplique.

Hombres

Deben completar flexiones en barra fija, para lo que se colgarán de ella sujetos con ambas manos. La flexión se considerará ejecutada cuando la barbilla supera la barra.

No se puede impulsar con las piernas, y dependiendo de las que logren hacer se otorgarán más o menos puntos según el baremo de calificación.